Les bienfaits de la Méditation

Ce n’est pas une nouvelle activité ou un nouveau loisir : c’est une technique.

La méditation apporte un repos plus profond que le sommeil ou la relaxation. Et il a été démontré que ce repos profond élimine les stress et les tensions accumulées dans le corps de façon plus complète que toute autre technique.

La méditation est accessible à tout le monde, quel que soit son âge, sa profession, son niveau social, son niveau d’éducation ou encore sa religion.

Si on pratique correctement et sérieusement, les résultats seront là car la méditation est naturelle et elle est efficace pour tous.

La méditation procure au corps et à l’esprit un état unique de vigilance au repos. Le corps atteint un état de repos très profond alors que l’esprit s’apaise et fait l’expérience d’un grand calme intérieur tout en étant parfaitement éveillé. Le repos ainsi acquis dissout les stress et les tensions profondément enracinées, entraîne un rajeunissement du corps, accroît la créativité et l’intelligence et permet une activité dynamique et pleine de succès !

La natation, la marche, la pêche, le golf, le jardinage, la lecture, etc., sont des activités agréables qui apportent de la détente. Elles apportent un changement bienvenu car elles coupent notre routine quotidienne. Mais ces activités, même si elles apportent une certaine détente, n’éliminent pas les stress et les tensions profondément enracinées car elles maintiennent actifs le corps et l’esprit.

Méditer vise à produire un apaisement progressif du mental pour arriver à produire un état de paix intérieur.

Méditer c’est un état de recueillement qui nous permet de prendre conscience de notre nature spirituelle et de la nature spirituelle du monde : en se libérant de notre corps, du monde matériel, il est possible de se reconnecter à ce que nous avons de plus spirituel en nous.

Un grand nombre d'études ont été réalisées sur les personnes pratiquant la relaxation ou la méditation, notamment 2 études américaines réalisées entre 2006 et 2008 :

La 1ère étude révèle qu'un programme de quelques semaines de méditation peut avoir des effets positifs et durables sur notre système immunitaire, notamment sur le développement d'anticorps.

La 2nde étude, réalisée avec des personnes qui pratiquaient la méditation depuis plusieurs années, tend à montrer qu'elle peut ralentir les effets du vieillissement cérébral qui se traduit notamment par une amélioration de la tension artérielle, de la vision et de l'audition.

Un des phénomènes physiques remarquable lors de la méditation est que le flot sanguin vers le cerveau augmente très nettement pendant la méditation comparativement avec le repos les yeux fermés. Le sang se dirige de préférence vers le cerveau pendant la méditation, ce qui indique un état de profond repos dans le corps, mais aussi un état presque spectaculaire d'augmentation du flot sanguin vers le système nerveux central.

Cette découverte, que le flot sanguin cérébral augmente autant, implique que quelque chose d'extraordinaire se produit avec les fonctions du cerveau pendant la méditation.

L'étude des ondes cérébrales durant la méditation montre l'augmentation des ondes alpha, indicateur d'un état détendu de conscience.

Notre cerveau produit constamment des impulsions électriques et ces courants d'électricité, ou ondes cérébrales, sont mesurés en amplitude et fréquence (microvolt et hertz). La fréquence détermine la catégorie d'ondes cérébrales et la combinaison de ces catégories détermine votre état de conscience à un moment donné.

En mesurant l'activité électrique du cerveau, on constate que l'activité des cellules cérébrales n'est pas anarchique mais s'organise en ondes ou rythmes cérébraux.

Une équipe de chercheurs de l'université du Wisconsin à Madison a comparé un groupe de 10 étudiants volontaires novices en méditation, âgés d’environ 20 ans à des moines formés dans la tradition tibétaines ayant de 10 000 à 50 000 heures de méditation (âge médian : 45 ans).

Alors que les groupes pratiquaient une méditation visant à engendrer un état de compassion et d'amour pour le prochain, les chercheurs ont constaté avec des électro-encéphalogrammes, une très forte augmentation des ondes à haute fréquence gamma chez les moines bouddhistes alors que le changement a été modeste chez les étudiants. Ces ondes, dont on pense qu'elles signalent l'activité des neurones, les cellules nerveuses, sont associées à une activité mentale intense (les sens, l'intellect, l'intuition, la pleine conscience). L'activité mentale des moines a été, dans tous les tests, nettement plus intense que celle dans le groupe de novices.

De plus, les chercheurs ont observé le cerveau des sujets avec un système d'imagerie par résonance magnétique qui a également montré une activité nettement plus élevée chez les moines bouddhistes que chez les étudiants. L'activité dans la partie préfrontale gauche du cortex cérébral, le siège des émotions positives, était intense chez les moines en méditation, submergeant l'activité de la partie droite de leur cortex, centre des émotions négatives et de l'anxiété.

Les résultats de cette étude laissent penser que le cerveau, comme le reste du corps, pourrait être intentionnellement modifié physiologiquement tout comme l'exercice physique accroît le volume musculaire.

Le cerveau est divisé en 2 hémisphères, puis en plusieurs aires, chacune ayant une fonction importante : aires du langage, de la sensibilité corporelle, de l'émotion, etc.

En ce qui concerne les hémisphères, on sait qu'ils fonctionnent le plus souvent dans une relative indépendance, et que le gauche, généralement dominant, est le siège de la logique et du rationnel, tandis que le droit est celui de la créativité. La fréquence des ondes cérébrales varie donc selon le type d'activités dans lequel on est engagé, mais les individus non entraînés ont relativement peu de contrôle sur celles-ci.

Trop de stress et le système nerveux n'accepte pas de se détendre au moment indiqué : les ondes cérébrales continuent alors de se maintenir dans la fourchette bêta (le cerveau fonctionne à plein régime) et il est impossible de trouver le sommeil...

D'autre part, certains chercheurs pensent que les meilleures ressources mentales pour la créativité et la solution de problèmes se situeraient dans la fourchette des ondes thêta (sommeil léger), auxquelles malheureusement on n'accède pas facilement.

Le Dr David Servan Schreiber explique que des études ont prouvé que, méditer 20 minutes par jour, permet de créer des anticorps.

Le fait de s’affirmer et de reprendre le contrôle de sa vie favorise l’activité des cellules immunitaires !

Le Dr Servan Schreiber explique l’importance d’écouter ce qui se passe à l’intérieur : cela fait partie des gestes qui donnent au corps les meilleures chances de sortir de la maladie. Bref, selon le Dr David Servan-Schreiber, on peut tout à fait améliorer notre santé si l’on apprend à bien vivre en accord avec nos émotions et avec notre corps.

Les scientifiques ne s'expliquent pas clairement le lien entre la méditation et un système immunitaire plus vigoureux, mais un électro-encéphalogramme leur a permis de déterminer que les volontaires ayant fait de la méditation présentaient une activité accrue dans la zone du cerveau associée aux émotions positives.

La méditation est donc conseillée aux personnes souffrant de dépression (nuits agitées, réveils sans envie, idées noires, etc.). En effet, la méditation permet de chasser les émotions négatives et apporter progressivement l’apaisement aux personnes qui souffrent intérieurement.

Je vous invite à regarder ce court reportage extrait du journal télévisé de 20h de France 2 du 15 septembre 2008 (3 min 30) :

David Pujadas nous annonce avec un léger sourire « Les bienfaits de la méditation » et lance le sujet. 1ères images : Mathieu Ricard et ses 40 000 heures de méditation qui équivalent à 5 années à être assis, immobile à faire travailler son esprit !

Mathieu Ricard explique : « On sous estime considérablement le pouvoir de transformation de l’esprit. On est prêt à faire de l’exercice physique pour être en bonne santé ou à passer 15 ans à l’école et à avoir une formation pro et l’esprit on le laisse un peu en friche… »

La journaliste de France 2 ajoute alors : « Ce discours sur les bienfaits de la méditation : les scientifiques le valident ! »… Et le reportage nous amène alors aux États-Unis à l’université du Wisconsin où les scientifiques affirment preuve à l’appui que le cerveau bénéficie rapidement de la pratique de la méditation : le cerveau serait 8 fois + activé grâce à la méditation ! Sans parler de la diminution de la pression sanguine et de l’anxiété et du système immunitaire qui lui se renforce…

La journaliste explique que déjà 200 hôpitaux proposent la méditation aux États-Unis… En France, les hôpitaux s’y intéressent, mais pour l’instant, seulement 3 proposent cette méthode.

A Lyon, notamment, une clinique propose des cours de méditation pour se désidentifier des pensées négatives… Et selon la journaliste, les résultats sont déjà très encourageants !

Bien que les recherches neuropsychologiques sur la méditation n’en soient qu’à leurs débuts, nous disposons déjà de résultats très intéressants. La méditation modifie notre comportement et elle peut aussi avoir un effet bénéfique sur notre santé.

Elle peut nous permettre de retrouver le calme et la sérénité, afin de vivre de manière plus détendue et plus ouverte au monde. La méditation nous permet de manifester une profonde compassion, de la bonté et se montrer plus attentif aux autres…

L'objectif fondamental de toute tradition spirituelle est de former des êtres humains conscients. La spiritualité nous fait comprendre que, en nous, il y a quelque chose au-delà du purement physique. Nous avons un corps de chair et d'os, cela est évident, mais nous avons en plus une psychologie particulière, susceptible de modifications.

Notre monde intérieur est beaucoup plus vaste que le monde physique externe et il contient beaucoup plus de choses intéressantes que l'environnement physique vers lequel nous sommes toujours penchés en utilisant pour lui les fenêtres des 5 sens (l’ouie, l'odorat, la vue, le toucher et le goût).

De la même façon qu’il existe 5 sens externes, les 5 sens du corps physique, il existe aussi des sens internes… les 7 sens occultes du corps astral, mieux connus sous le nom de chakras. Les pensées, tout comme les émotions, les désirs, les espoirs, la peur, les jalousies, les frustrations, etc., sont des faits intérieurs, psychologiques, non visibles pour les sens ordinaires, communs, courants. Cependant, ils sont plus réels que, par exemple, la table de la salle à manger ou que les fauteuils du salon.

« La méditation est une technique pour recevoir de l’information.
Lorsque le Sage s’immerge dans la méditation interne, ce qu’il cherche, c’est de l’information.
Avec la méditation, les chakras entrent en activité. »
Samaël Aun Weor

La méditation peut nous permettre de découvrir notre intérieur psychologique profond et ainsi, nous aider à éveiller notre conscience.

En effet, nous portons à l'intérieur de nous une merveilleuse étincelle de lumière, mais nous portons aussi des éléments indésirables : la méchanceté, la haine, la colère, l'impatience, l'orgueil, la vanité, la jalousie, etc., bref l'ensemble de tous nos défauts psychologiques. Pour retrouver un état de félicité et nous reconnecter avec notre propre Divinité, il faut absolument se débarrasser de tous ces horribles éléments indésirables et que cette étincelle de lumière, l'Amour, puisse resplendir pleinement en nous et se manifester dans nos actes, pensées, sentiments d la vie de tous les jours.

Lorsque l'on étudie les traditions initiatiques de n'importe quelle époque et culture, on remarque qu'elles nous enseignent toutes la même chose : développer la Divinité en nous en nous débarrassant de ces éléments indésirables qui empêchent l'amour de se manifester, bref, il faut mourir en soi-même pour mieux renaître.

Ainsi donc, auto-découvrant ce que nous sommes intérieurement, et éliminant ce qui est à l'intérieur de nous-mêmes et qui nous rend la vie amère, nous résoudrons l'énigme de notre existence et développerons toutes nos possibilités latentes. C'est pourquoi on nous a dit : "Homme, connais-toi toi-même et tu connaîtras l'Univers et les Dieux". »

On choisit un endroit particulièrement calme et agréable. On peut allumer une chandelle et faire brûler de l'encens qu'on apprécie. On peut également écouter une musique douce et apaisante. Bref, on se prépare à avoir un moment juste à soi, loin de toutes préoccupations (on débranche son téléphone !).

La méditation doit combiner intelligemment la concentration et le sommeil. La méditation demande de la patience et de la persévérance : pour obtenir des résultats, il vaut mieux pratiquer régulièrement un peu chaque jour plutôt qu'intensément une fois de temps en temps !

Vous l'aurez compris en lisant et article, pratiquer la méditation pour atteindre un état de paix intérieure, même si cela apporte de nombreux bienfaits, n'est pas une fin en soi. La méditation vise à obtenir des informations de type "supérieur", qui viennent notamment directement de notre conscience, dans le but de s'auto-découvrir, de s'auto-connaître et donc d'apprendre à changer.

Exemple : Un fumeur sait que fumer nuit à sa santé. Pourtant, il continue à fumer ! Pourquoi ? Parce que le fumeur sait intellectuellement que fumer est nocif, mais il ne l'a pas compris au plus profond de lui même. Ce que nous comprenons se traduit dans nos actes et c'est pour cela que chaque fois que nous comprenons quelque chose sur nous-même, cela produit indubitablement un changement. L'erreur que nous avons répétée des centaines et des centaines de fois cesse quand elle est véritablement comprise (et pas seulement intellectuellement).

Nous n'arrivons pas à changer, les mois et les années passent et nous faisons toujours les mêmes choses, parlons toujours des mêmes affaires, commettons toujours les mêmes erreurs, nous souffrons toujours autant, nous manquons d'illumination intérieure, de foi, etc. Pourquoi ? Parce que car nous nous sommes forgés une auto-image de nous-mêmes qui, malheureusement, est erronée. Nous nous voyons d'une certaine façon, en fonction de notre échelle de valeurs, en fonction de notre éducation, en fonction de notre culture, en fonction de notre époque, etc., etc. etc., mais cela est une vision erronée de nous-mêmes.

"La didactique pour connaître et éliminer les valeurs positives et négatives que nous portons en nous, existe, et s’appelle la Psychanalyse intime.

Nous avons besoin de la psychanalyse intime, nous avons besoin de l’auto-investigation intime pour nous auto-connaître réellement. Homo Nosce Te Ipsum ; Homme, connais-toi toi-même et tu connaîtras l’Univers et les Dieux.

Quand on se connaît soi-même, on peut changer. Tant qu’on ne se connaîtra pas soi-même, tout changement sera subjectif. Mais, avant tout, nous avons besoin de l’auto-analyse. (...)

On doit en vérité faire appel à la psychanalyse introspective pour explorer son propre mental. Il est nécessaire de nous auto-connaître un peu plus à l’intérieur de l’intellectuel. Par exemple, pourquoi réagissons-nous à la parole d’un semblable ? Dans ces conditions, nous sommes toujours victimes. Si quelqu’un veut que nous soyons contents, il suffit qu’il nous donne quelques petites tapes sur l’épaule et nous dise quelques mots aimables. Si quelqu’un veut nous voir dégoûtés, il suffira qu’il nous dise quelques paroles désagréables.

Alors, où est notre véritable liberté intellectuelle ? Quelle est-elle ? Nous dépendons concrètement des autres, nous sommes esclaves, nos processus psychologiques dépendent exclusivement d’autres personnes, nous ne commandons pas nos processus psychologiques, et c’est terrible (...)

L’animal intellectuel, faussement appelé homme, a en réalité et en vérité été éduqué pour nier sa véritable identité, ses valeurs et images. Quelles seront la véritable identité, les valeurs et l’image intime de chacun de nous ? Serait-ce l’ego ou la personnalité ? Non, au moyen de la psychanalyse introspective, nous pouvons aller au-delà de l’ego et découvrir l’Être.

Incontestablement, l’Être en lui-même constitue notre véritable identité, nos valeurs et notre image. L’Être en lui-même est le K-H, le Kosmos-Homme ou Homme Kosmos. Malheureusement, comme je l’ai déjà dit, l’animal faussement appelé homme qui a été éduqué pour nier ses valeurs intimes, est tombé dans le matérialisme de cette époque dégénérée, s’est voué à tous les vices de la terre et marche sur le chemin de l’erreur."

Samaël Aun Weor, La Révolution de la Dialectique

On prend donc une position confortable, la colonne vertébrale droite, les yeux fermés et on relaxe complètement tous les muscles de son corps (en commençant par les pieds puis les mollets, les genoux, les cuisses, les fesses, les hanches, le ventre, la poitrine, le dos, les épaules, les bras, la tête), notre respiration est calme et controlée. Quand le coprs est parfaitement détendu, on apaise le mental.

Malgré le fait de vouloir rester calme intérieurement, cela n’empêche pas toujours les pensées d’arriver, alors on observe sereinement le mental et on essaie de voir et de comprendre ce qui génère chaque pensée. Quand une pensée, une image, une émotion arrive, alors on l’observe, sans intervenir, sans juger, sans condamner, sans justifier… immobile, au centre de soi-même… Ce qui jaillit en nous et ce que l’on observe est le résultat de facteurs occultes, cachés dans notre propre intérieur, des choses animales qui habitent dans notre propre maison et qui nous font croire qu’elles sont une partie de nous-mêmes… mais qui sont en fait des choses étrangères.

On observe donc, puis, au moyen de l’intuition, il faut essayer de déterminer, de ressentir, sans penser, qui est l’acteur secret ayant engendré telle image, telle pensée, tel sentiment, tel désir, etc.

On peut prier notre Divinité intérieure de nous aider à nous relaxer, de nous aider à voir et à comprendre.

Ce que nous venons de voir n'est qu'une petite partie d'une méditation plus complète, appelée "Méditation sur la mort de l'Ego", qui a été enseignée au XXe siècle par le Maître Samaël Aun Weor.

Cette médiation permet de connaître réellement tous les aspects de soi-même, particulièrement les ennemis secrets internes, et surtout de les détruire.

"Quand arrive le soir ou l’heure de la méditation, avec le corps relaxé, nous nous mettons à pratiquer l’exercice rétrospectif sur les faits et manifestations de l’ego pendant la journée. Une fois qu’ils seront reconstruits, ordonnés et dénombrés, nous procéderons au travail de compréhension.

D’abord, nous travaillerons sur un événement égoïque auquel nous pourrons dédier quelques 20 minutes ; puis, sur un autre fait psychologique auquel nous pourrons dédier 10 minutes, et enfin 15 minutes sur une autre manifestation. Tout dépend de la gravité et de l’intensité des événements égoïques (...)

Dans chaque travail sur tel ou tel défaut, événement et manifestation, entrent les facteurs suivants : découverte, jugement et exécution."

Samaël Aun Weor, La Révolution de la Dialectique

La méditation, on vient de le voir, a tellement de bienfaits pour le corps physique et fait aussi tellement de bien pour le moral et la santé mentale !

Mais le plus important, c'est que la méditation est le fondement de la Connaissance de Soi car elle nous permet de rencontrer notre Dieu intérieur.

« Mais efforcez-vous de la mettre en pratique, et ne vous contentez pas de l'écouter, en vous abusant vous-mêmes par de faux raisonnements. Car, si quelqu'un écoute la parole et ne l'observe pas, il est semblable à un homme qui regarde dans un miroir le visage qu'il tient de la nature : à peine s'est-il considéré, qu'il s'en est allé, oubliant aussitôt quel il était. Celui, au contraire, qui fixe son regard sur la loi parfaite, la loi de liberté, et qui l'y lient attaché, n'écoutant pas pour oublier aussitôt, mais pratiquant ce qu'il a entendu, celui-là trouvera son bonheur en l'accomplissant. »
Saint-Jacques, Épître 1 – 22:25

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